Nathalie Richard | Sophrologue | Méditation
Spécialisée en gestion du stress et de l'anxiété
Nathalie RICHARD - Sophrologue - Enseignante de pleine conscience et des programmes MBSR- MBCT
MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
(Mindfulness en anglais)
La "pleine conscience" ou "mindfulness" est le nom d'une forme de méditation dont l'apprentissage a été formalisé, dans le cadre du soin, sous la forme de deux protocoles appelés:
- MBSR ou réduction du stress basée sur la pleine conscience (tout public)
- MBCT ou prévention des risques de rechute dépressive basée sur la pleine conscience (public spécifique)
La pratique de la méditation permet de se centrer sur le présent, de se tenir à l’écart des ruminations négatives et de se déconnecter de cette spirale, tout en favorisant une nouvelle attitude.
Ainsi, au delà de la gestion du stress, cette approche permet d’établir des bases solides de gestion des émotions et de développer des capacités permettant plus de clarté et d’efficacité dans les relations et la communication.
SOPHROLOGIE
La sophrologie est une méthode complète de relaxation et de connaissance de soi.
Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l'imagerie mentale (ou visualisation). Elle offre ainsi la possibilité d'acquérir le calme et la force intérieure nécessaires à toute action dans ce monde.
"C'est en se connaissant, en cherchant en lui-même, que l'homme peut trouver la sagesse"
Socrate
Comment, je vous accompagne sur ce chemin ?
se « pauser » !
Et c’est là que j’interviens, pour vous accompagner !
Différentes solutions vous sont proposées :
Les cycles et ateliers en présentiel
&
Les cycles mensuels en Ligne
Vous souhaitez découvrir ?
- Les cycles en 5 séances de 1h 30
- Les séances hebdomadaires 1h
Les mardis de 12h15 à 13h15
Vous voulez approfondir ou vous engager dans un programme ?
- Le programme de réduction du stress MBSR crée par Jon Kabat-Zinn en 8 séances de 2h30 à 3h
- Journée d’approfondissement
Vous souhaitez une approche individuelle ?
- Une difficulté que vous souhaitez aborder : Contactez-moi !
- La sophrologie, la relaxation et d’autres techniques thérapeutiques peuvent vous aider.
Agenda 2025
Séances de soutien*
hebdomadaires
en ligne
Simplement Méditer Ensemble
Les bases de la pleine conscience
Chaque mardi de 12h15 à 13h15
* les séances de soutien s'adressent aux personnes ayant déjà fait un programme MBSR- MBCT ou autres MBI
PROGRAMME MBSR *
EN 8 SEMAINES
*Réduction du Stress par la Pleine Conscience
Prochain Cycle MBSR
En présentiel à Eyguières
Septembre 2025
Les ateliers/ Les matinées
La méditation de pleine conscience
Samedi 31 mai
De 10h à 12h
En groupe
La méditation, bien sûr, vous en avez déjà entendu parler... Les ateliers sont des occasions de faire l'expérience de la pratique et de poser vos questions.
C'est avant tout une expérience ! une expérience avec soi.
C'est une pratique accessible à tous qui s'apprend à travers des méditations formelles.
A quoi vous attendre ?
2 heures rien que pour soi!
Méditer, c'est prendre du recul, réduire notre réactivité et notre niveau de stress .
C'est apprendre à s'arrêter, ne serait-ce qu'un instant !
ça vous tente ?
Participation 20 euros à régler sur place.
Inscription indispensable.
"Le véritable voyage de découverte ne consiste pas à changer de paysage mais à changer de regards"
Marcel PROUST
Informations pratiques
Accès
Nathalie Richard- Sophrologue
199 rue des Cerisiers
13430
Eyguières.
Je me déplace à domicile pour les personnes à mobilité réduite.
Méditation de Pleine Conscience/ Mindfulness, Programme MBSR Sophrologie,
Création et référencement du site par
