MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
(Mindfulness en anglais)

La "pleine conscience" ou "mindfulness" est le nom d'une forme de méditation dont l'apprentissage a été formalisé, dans le cadre du soin, sous la forme de deux protocoles appelés:

MBSR ou réduction du stress basée sur la pleine conscience (tout public)
MBCT ou prévention des risques de rechute dépressive basée sur la pleine conscience (public spécifique)

La pratique de la méditation permet de se centrer sur le présent, de se tenir à l’écart des ruminations négatives et de se déconnecter de cette spirale, tout en favorisant une nouvelle attitude.

Ainsi, au delà de la gestion du stress, cette approche permet d’établir des bases solides de gestion des émotions et de développer des capacités permettant plus de clarté et d’efficacité dans les relations et la communication.

SOPHROLOGIE

La sophrologie est une méthode complète de relaxation et de connaissance de soi.

Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l'imagerie mentale (ou visualisation). Elle offre ainsi la possibilité d'acquérir le calme et la force intérieure nécessaires à toute action dans ce monde.

"C'est en se connaissant, en cherchant en lui-même, que l'homme peut trouver la sagesse"

Socrate

Comment, je vous accompagne sur ce chemin ?

se « pauser » !

Et c’est là que j’interviens, pour vous accompagner !

Différentes solutions vous sont proposées :

Prendre contact

Accompagnement individuelle

Méditation

MBSR

Agenda

Séances de soutien*
hebdomadaires
en ligne

Simplement Méditer Ensemble
Les bases de la pleine conscience
Chaque mardi de 12h15 à 13h15

* les séances de soutien s'adressent aux personnes ayant déjà fait un programme MBSR- MBCT ou autres MBI

Inscription ICI

S'informer

PROGRAMME MBSR *
EN 8 SEMAINES

*Réduction du Stress par la Pleine Conscience

Du 5 janvier au 2 mars 2026
de 10h à 12h ou de 19h à 21h
à Eyguières

Cycle d'automne
4 séances- 4 mardis
Le 23 et 30 septembre
Le 7 et 14 octobre

Cycle de méditation de pleine conscience
4 séances
Les mardis de 19h à 20h30

La méditation, bien sûr, vous en avez déjà entendu parler... Les cycles sont des occasions de faire l'expérience de la pratique ou de reprendre un entraînement.

C'est avant tout une expérience ! une expérience avec soi.

A quoi vous attendre ?

1h30 rien que pour soi!

Méditer, c'est prendre du recul, réduire notre réactivité et notre niveau de stress .

C'est apprendre à s'arrêter, ne serait-ce qu'un instant !

ça vous tente ?

Pour plus d'information, n'hésitez pas à me contacter.

Inscription hello asso

"Le véritable voyage de découverte ne consiste pas à changer de paysage mais à changer de regards"

Marcel PROUST

Ce que nos clients disent de nous

Par Valérie

Publié le 15 Octobre 2025

Nathalie m’accompagne depuis plus d’un an… Elle a su me donner les clés pour traverser une période très douloureuse de dépression. La pratique de la médiation de pleine conscience m’aide à gérer mes moments d’anxiété… et plus globalement à mieux vivre en prenant du recul et du temps pour moi. Merci à elle pour sa bienveillance, sa gentillesse et son humour!

Par Mouysset

Publié le 09 Avril 2025

Nathalie est vraiment une belle personne, bienveillante et toujours à l'écoute et sans jugement. La méditation est vraiment un bien fait pour moi, pour la santé de chaque individu. Elle permet de descendre de l'ascenseur emotionnel en simplement s'écouter, se concentrer sur sa respiration, bien fait pour se déconnecter, l'espace d'un instant et sortir de l'ascenseur. Merci Nathalie pour ton soutien et tous tes conseils donnés à travers tes expériences.

Par NADINE

Publié le 23 Novembre 2023

Une belle découverte cette formation au MBSR avec Nathalie et Françoise pour nous accompagner avec douceur et bienveillance vers l'écoute et l'apprentissage de ce qui est bon pour nous. Il ne reste plus qu'à poursuivre le chemin commencé... Merci Nadine

Par ODILE PACCHINI

Publié le 22 Novembre 2023

La méditation de pleine conscience est un outil puissant pour mieux vivre et se comprendre. C'est avec bienveillance , patience et humour, que Nathalie m'en a appris l'usage et je sais pouvoir compter sur elle si j'en perds le mode d'emploi. Je la remercie pour son écoute. Odile.

Par Christophe

Publié le 28 Juin 2023

Bravo pour tes séances bien menées dans la bienveillance et le respect de chacun. Ces ateliers me sont très bénéfiques en me permettant de mieux me reconnecter à mon calme intérieur. Merci beaucoup !

Par Cécile

Publié le 26 Juin 2023

Nathalie est une personne extrêmement professionnelle bienveillante à l’écoute Un. Accompagnement à la découverte de soi, tout en douceur avec des outils que l’. On peut utiliser au quotidien pour retrouver un peu de sérénité et être à l’écoute de notre corps Cela apporte un véritable changement de vie . Merci à Nathalie pour cette belle découverte

Thierry Gueytte

Publié le 18 Février 2025

Le sens de l' écoute, Nathalie Richard adapte son accompagnement à la personne à la situation, elle m'a permis de me redécouvrir et de me permettre de prendre soin de la personne qui est la plus importante pour a mes yeux"MOI"

Christelle Adams

Publié le 12 Octobre 2024

Très instructif pour ce découvrir soi même en prenant le TEMPS. Une pause relaxante a pratiqué par la suite. Merci beaucoup Nathalie ☺️

Flavie Baulain

Publié le 10 Octobre 2024

J'ai participé au programme de 5 séances de méditation à Eyguières. La bienveillance de Nathalie et son professionnalisme ont fait de cette expérience une vraie réussite. Me voilà avec un outil de plus pour réduire mon stress ! Merci ✨

Laurence Warmerdam

Publié le 01 Juillet 2024

Je viens de finir un cycle de 5 séances de méditation en pleine conscience , absolument incontournable.Je vous encourage à vous engager dans cette voix avec Nathalie .Elle m’a fait découvrir la méditation en pleine conscience, avec les outils nécessaires à l’ apprentissage de cette pratique, et une façon d'aborder les instants de la vie, pour ne plus être submergé , en étant ‘ ici et maintenant 'pour vivre plus sereinement ,sans jugement , avec bienveillance et cela en partage avec le groupe .Merci infiniment Nathalie .

Martin BREMOND

Publié le 30 Juin 2024

Super expérience. Nathalie est passionnée, dévouée et très agréable. Le déroulé du programme MBSR s’est déroulé de manière très fluide et sereine. Son écoute permet d’être à l’aise et de pouvoir profiter pleinement de toutes les opportunités qu’offrent ce programme de gestion du stress par la Pleine Conscience. Encore merci Nathalie pour ta qualité d’écoute et la transmission de ta passion.

Claude

Publié le 07 Mars 2024

Ces 4 séances de méditation avec Nathalie ont été bienfaisantes. Nathalie guide avec douceur les séances .Un bon équilibre entre pratique et moment d'échanges. Une pause pour prendre soin de soi. Merci Nathalie!